この記事はこんな方におすすめ！
- 月曜日から仕事か…行きたくないな…と感じている
- 月曜日に会社に行きたくないのを何とかしたい！
そんな時、原因を知って対策を打って気持ちが楽になりました！
この記事の結論は、「月曜日に仕事に行きたくないのは正常ですよ。心配せず冷静に原因・対策を打てば解決する」ということです。
この記事で得られる未来
- 月曜日に仕事に行きたくない原因を整理できて落ち着ける
- 対策を知って月曜日に仕事に行くのが少し前向きになれる
- 今よりも良い職場に転職する方法を知れる
▼この記事の信頼性
月曜日に仕事に行きたくない原因5つ
①仕事でミスをした・嫌なことがあったから
②職場の人間関係が悪いから
③仕事量が多すぎる・責任が重すぎるから
④今の仕事が自分に合ってないから
⑤今の仕事をやめたいから
①仕事でミスをした・嫌なことがあったから
先週の仕事でミスをしたり、嫌なことがあると月曜から仕事に行きたくなくなりますよね。
理由は、土日も頭から離れず来週もきっと悪いことが起きるだろうと心配してしまうからです。
・仕事のミスは先週のうちに片付けておく
・先週のうちに、来週の行動を決めておく
②職場の人間関係が悪いから
職場の人間関係が悪いと、月曜日だろうが何曜日だろうが仕事に行きたくなくなりますよね。
・また悪口を言われる
・強く叱られる
・変に気を遣わなければならない
③仕事量が多すぎる・責任が重すぎるから
仕事が多くて土日も気持ちが休まらないと、月曜日から仕事に行きたくなくなりますよね。
・先週で終わってない仕事が山のようにある。
・クレーム処理が月曜日にあり、気が重い。
④今の仕事が自分に合ってないから
仕事が自分の価値観に合ってないと、月曜日から仕事に行くのがだるく感じますよね。
・人と話すことが好きなのに、モクモクの製造作業
・誰とも話さず仕事したいのに接客
・気楽に仕事がしたいのにノルマが多い営業
完全無理料！おすすめ自己診断アプリ
- ミイダス ：市場価値・年収診断・適職診断など豊富！
⑤今の仕事をやめたいから
そもそも月曜日から仕事に行くたくないと言うよりかは、もうやめたい！という人も多いですよね。
・もう精神的に限界を超えている
・体調にも支障が出てきた
月曜日に仕事に行きたくない｜実践した対処法5つ
解決策5つ
- 仕事のミスは割り切る
- 土日に体を動かしてリフレッシュする
- 金曜までに仕事を終わらす
- 曜日感覚があるネット・テレビを見ない
- 月曜日に仕事を休めるよう、金曜日に伏線を張っておく
仕事のミスは割り切る
仕事のミスがあって月曜日から仕事に行きたくない時は、「割り切る」と気持ちが楽になりますよ。
・会社員であるかぎり、責任は全て自分だけはあり得ない。
・ミスに対してできる限りをことをしたら後は流れに任せる。
・究極、ミスしても人生終わるわけではない。
とりあえずミスを引きづるよりも、いい意味で割り切った方が気持ちが楽になり、月曜日も仕事に行きやすくなりますね。
土日に体を動かしてリフレッシュする
土日に体を動かすと、気分が紛れてストレス解消になりますよ。
体を動かすと言っても、難しいことはありません。
・20分ほど散歩がてらウォーキングする
・筋トレする
・10分間、瞑想する
月曜日に仕事に行きたくない時は考え事をしている場合が多かったです。
考え込む前に体を動かすことに集中すると、不安が軽減されて気分が楽になりますよ。
金曜までに仕事を終わらす
金曜日までに仕事を終わらせておくと、月曜日に会社に行きたくない状態を軽減できます。
なぜなら、大変な仕事は先週終わらせているので、気分的に楽だからですね。
おすすめは仕事に優先順位をつけることです。
重要かつ緊急性の高い仕事を、先に終わらせてしまいましょう。
もしくは、月曜日は絶対定時で帰るなど決めておくと仕事にも行きやすいですね。
曜日感覚があるネット・テレビを見ない
日本人であれば誰もが経験したことがあるかもしれない「サザエさん症候群」。
日曜の夕方になると憂鬱な気分になり、月曜日からの仕事が嫌になる現象ですね。
そうならないためにも、日曜午後くらいから曜日感覚がわかってしまうテレビ・ネットをシャットアウトしましょう。
その代わりに気持ちを落ち着かれるために、以下もおすすめですよ。
・本を読む
・ストレッチする
・ゆっくり温泉に浸かる
仕事を休めるよう、金曜日に伏線を張っておく
どうにも月曜日に仕事に行きたくなて、月曜朝になって会社を休みたい時は、金曜から伏線を張っておきましょう。
・会社の同僚・上司に体調が悪いことを伝えておく。
・午前中、家庭の事情等で有給を確保しておく。
時には自分を守るために、時間を確保することも大切ですね。
仕事に行きたくない日曜夜の対処法
月曜日から仕事に行きたくない時は、前日日曜の夜の過ごし方で、改善することができます。
・夜9時には寝る
・テレビをつけない
・風呂上がりにストレッチをする
・月曜朝の準備をしておく
・月曜は絶対、定時で帰ると決めておく
よくある質問
・月曜日に仕事を休む理由は何て言えばいい？
・月曜日の仕事が怖いし憂鬱だ。どうすればいい？
月曜日に仕事を休む理由は何て言えばいい？
なぜなら、風邪と聞くと無理に仕事に来てもらっても会社としても困ってしまうからですね。
他の人に風邪が移ったら大変・本人の体調悪化してさらに休みが続くなどがあるからです。
ただし、頻繁に使うのはやめましょう。（疑われるからです。）
そもそも毎週月曜日に、会社に行けない環境であれば転職した方が自分自身のためでもありますね。
月曜日の仕事が怖いし憂鬱だ。どうすればいい？
怖い・憂鬱な気持ちになるなど、体調に影響が出てしまう時は無理せず会社に相談して、環境を改善してもらった方がいいです。
もし対応してくれないようであれば、転職活動で環境が良い会社に転職しましょう。
それでも月曜日に会社に行きたくない人へ最終手段3つ
最終手段3つ
- 仕事に理想を求めない（生活の為と割り切る）
- 会社に原因があれば、上司・人事に部署異動を相談
- 転職活動をする
仕事に理想を求めない（生活の為と割り切る）
究極は、仕事・会社に期待しないことです。
期待しないことで、自分の中のギャップが減り仕事に特に多くを求めなくなります。
普通の生活ができればいい・会社にやばい人がいても「そういう奴、どこにでもいるよね。」と流すことで自分へのダメージを最小限にできます。
月曜日に行きたくないのは自分の求める環境ではないからなので、期待を捨てることでショックを和らげる方法ですね。
会社に原因があれば、上司・人事に部署異動を相談
月曜日に仕事に行きたくないけど、会社は続けたい。
そんな時は、会社の上司・人事に環境改善を求めましょう。
・人間関係
・給与、待遇
・長時間労働など
これらを全く対応してくれない会社であれば転職を視野に動き始めましょう。
転職活動をする
月曜日に会社に行きたくない状況がずっと続いていれば転職した方がいいですね。
理由は、１度きりの人生なので、やりたくない仕事・環境に居続けても勿体無いからです。
・自己分析のために転職アプリ”ミイダス”を使って適職診断を行う
・転職エージェントに登録して、自分にあった仕事を紹介してもらう（記事最後に紹介あります。）
・自分でも職務経歴を作ってキャリアの棚卸しをしてみる
転職活動をすることで、自分の価値観や仕事に求めることがわかりますよ。
まとめ
まとめ
◆月曜日に仕事に行きたくない原因5つ
①仕事でミスをした・嫌なことがあったから
②職場の人間関係が悪いから
③仕事量が多すぎる・責任が重すぎるから
④今の仕事が自分に合ってないから
⑤今の仕事をやめたいから
◆月曜日に仕事・会社に行きたくない時の解決策
- 仕事のミスは割り切る
- 土日に体を動かしてリフレッシュする
- 金曜までに仕事を終わらす
- 曜日感覚があるネット・テレビを見ない
- 月曜日に仕事を休めるよう、金曜日に伏線を張っておく
◆月曜日に仕事に行きたくない時の最終手段3つ
- 仕事に理想を求めない（生活の為と割り切る）
- 会社に原因があれば、上司・人事に部署異動を相談
- 転職活動をする（転職エージェント・適職診断を活用）
無料！おすすめ転職エージェント・転職アプリ
- 市場価値・適職診断ができる｜ミイダス
- 業界最大級の正社員求人件数！
リクルートエージェント
- 求人サイト・エージェント機能の併用！DODA
ミイダス｜市場価値・適職診断ができる転職アプリ！
おすすめ！無料登録3分！「ミイダス 」
- 登録3分！無料で利用できる！
- 質問に答えるだけで自分の市場価値がわかる！
- コンピテンシー診断で職務適正・上下関係・ストレス耐性がわかる！
- 今の職場が自分の適正に合っているかわかります！
リクルートエージェント｜業界実績No. 1！
おすすめ！求人件数20万件以上！「リクルートエージェント」
- 業界No.１！転職支援実績豊富で安心！
- 非公開求人20万件以上！チャンスを逃さない！
- 専属のキャリアアドバイザーがいる！書類選考アドバイスも豊富！
DODA｜業界毎に専任担当がいる！
おすすめ！転職のプロがサポート！「doda」
- 転職サイト・転職エージェントを併用したい方にピッタリ！
- 応募書類では伝わらない魅力を企業へ推薦してくれる！
- 特にエンジニア・営業・販売・金融・メディカル・建築で探したい方にピッタリ！
仕事が嫌いでどうにかしたい！と思っている方は、下記の記事をご覧ください。