仕事で限界を感じるサイン10個と対処法【辞める前に見て!】

この記事は、こんな悩みに答えます。

悩み

・仕事が辛すぎて、もう限界・・・

・限界のサインってあるの?自分が当てはまるか知りたい

・限界な時の対処法を知りたい

・仕事を辞める場合は何から始めればいい?

 

「仕事が限界で、何も考えられない・・・」そのままにしておくと大変です!

 

この記事の結論

  • 仕事が限界と感じるときは『思考停止して良い』
  • 限界サインを自覚して対処すると『気持ちが落ち着く』
  • 遠慮せず、誰かに『相談しよう!』
  • どうしても限界な時は、『辞めて逃げてもいい』

 

▼この記事の信頼性

記事の内容

・「仕事が限界」と感じる理由4つ

・仕事限界サイン10個|シーン別<身体・心・仕事>

・限界を感じた時の対処法5つ|辞めるのもアリ

・おすすめ転職エージェント

それでは解説していきます。

「仕事が限界」と感じる理由4つ

仕事が限界と感じるときは、限界と感じている理由を知ることが大切です。

なぜなら、理由を知ることで、対処方法が見えてくるからです。

仕事が限界と感じる4つの理由

①人間関係

②待遇

③労働環境(時間・休日)

④仕事が合わない

それぞれ解説します。

限界の理由① 人間関係

理不尽な顧客・上司・会社・部下、もう限界です・・・

 

人間関係でストレスがあると、仕事がだんだんキツくなります。

なぜなら、自分以外の人間はコントロールできないからです。

例えば:

・相手に合わせないといけない

・自分が悪くないのに謝る必要がある

・理不尽に使われる

・上司がいつも機嫌悪い

相手は、自分の思い通りに動きません。

一度、苦手意識を持つとなかなか抜け出せなくなるのです。

限界の理由② 待遇

こんなに仕事を頑張っているのに評価されない!限界です!

 

自分の評価が低いと、腹が立ち限界をむかえます。

理由は、自己評価と会社評価は、比例しないからです。

具体的には

・残業せず効率良く仕事する<会社は残業を美化している

・仕事で結果を出している<会社への忠誠心(飲み会・派閥)を評価する

・仕事が早い<会社は普通のスピードで、正確さを求める

会社に所属している場合は、会社の評価基準を確認する必要があります。

限界の理由③ 労働環境(時間・休日・労災など)

労働環境が悪いと、いずれ心身共に限界がきます。

例えば

・残業100時間〜200時間/月

・休日出勤が月4日以上ある

・ケガが頻発する労働環境

労働環境が悪い会社にいる場合は、無理せず辞めて大丈夫です。

④仕事が合わない

仕事内容が自分に合わないとストレスが溜まり、限界を迎えます。

理由は、自分の性格と合わない仕事を選んでいるからです。

例えば

・1人でモクモク仕事したいのに、接客業でストレスが溜まる

・手先が不器用なのに、製造業の細かい作業でイライラ

・メンタルに自信がないのに、営業ノルマでプレッシャーに潰される

・自由が好きなのに、ルールが徹底している職場でもう無理

自己分析をせずに仕事を決めると、ストレスが溜まり、いずれ限界をむかえます。

そうならないためには、自分がどんな仕事が好きか知ることが必要です。

転職で役立つ!自己分析のやり方5選|実際に使ったツール3つも紹介

仕事限界サイン10個|シーン別<身体・心・仕事>

仕事が限界で、マジ無理です・・・

 

私もストレスがかかりすぎて、心身ともに異常が出た事があります。

 

具体的には、下記の10個です。

注意ポイント

※この症状が出たら、一度止まって自分をケアする必要があります。

遠慮ぜず、信頼できる職場・家族・友人・医師・公共機関・転職エージェントなどに相談しましょう!

仕事の限界サイン10個

  • 体調不良が多くなった
  • 笑えなくなる
  • 心臓がバクバクする
  • 寝れないor寝すぎる
  • 食欲不振or過食
  • 休みの日も仕事のことを考えている
  • やる気が出ない
  • 常にイライラしている
  • 仕事でミスが続く
  • 仕事に行きたくない

 

限界サイン①|体調不良が多くなった

仕事のストレスで限界と感じているときは、体調不良になりやすいです。

 

私も、体の免疫が落ちて、風邪や腹痛・だるさなど、よくなっていました。

 

健康診断も問題なしで、なぜだろう?と思っていたのですが、

今考えると、仕事が激務だった事がきっかけで、体調を崩していたと思います。

限界サイン②|笑えなくなる

限界を感じていると、笑顔を作れなくなります。

 

私の場合は、片方のほっぺたが、ヒクヒクして動かなくなりました。

今考えると、仕事のプレッシャー・頭の中で仕事がぐるぐる回っていて、

ストレスが半端なかったことが原因だと考えていま

限界サイン③|心臓がバクバクする

心臓がバクバクします。

 

以前、私も派遣営業をしていた時です。

派遣スタッフが問題(バックレ・ケンカ・ストーカーなど)を起こした時には、心が休まず、ぶっ壊れたことがあります。

自分で処理しきれないときは、心臓がバクバクして、焦った思い出があります。

会社の人や、家族に速攻で相談すると少し楽になります。

限界サイン④|寝れないor寝すぎる

仕事のことを考えると寝れないです・・・

 

わかります!私も仕事のことを考えすぎて、なかなか寝つけませんでした。

逆に、考えたくないので、休日夕方まで眠ってしまったこともあります。

こんなときは、限界が来ている場合があるので、注意が必要です。

限界サイン⑤|食欲不振or過食

仕事が辛すぎて、食欲がありません。

 

仕事でストレスが強すぎると、食欲が出ませんよね!

実際に、私もプレッシャーがありすぎて、ポカリしか飲めませんでした。

お腹が空いているのに、ご飯が喉を通らない時などは、限界サインの可能性が高いです。

限界サイン⑥|休みの日も仕事のことを考えている

休日も仕事の事が頭から離れません。

 

休日くらいゆっくり休みたいですよね! 常に電話が鳴る営業職に、多い傾向です。

いつ電話がかかってくるかわからない恐怖と不安が、1日中頭の中に存在します。

休みの日も、仕事が頭の中から離れないときは、限界に近い状態です。

『仕事が頭から離れない!』不安やストレスを減らす5つの方法

限界サイン⑦|やる気が出ない

何に対しても意欲が湧かないです。

 

仕事でストレスがあると、仕事でもプライベートでもやる気が出ないですよね!

原因は、自分の限界を超えている状態で、キャパオーバーだからです。

一旦、自分の心に仕事を入れることをやめましょう!

限界サイン⑧|常にイライラしている

仕事のことで常にイライラしています!

 

仕事でストレスや限界を感じていると、むかつきますよね!

それは、自分の思い通りにならないことが多すぎて、心が処理しきれなくなっているからです。

まずは、イライラしている自分を認めてあげることから、始めましょう!

限界サイン⑨|仕事でミスが続く

仕事でミスが多くて自信を無くしています。

 

簡単なこともミスすると凹みますよね!焦らなくても大丈夫です!

原因は、人間誰でも、仕事で限界を感じているのに、上司からどんどん仕事を振られたら、焦ってミスをしてしまうものです。

限界を感じたら、仕事のスピードを抑えてみましょう!

限界サイン⑩|仕事に行きたくない

仕事に行きたくないです。足が動かない。

 

頭では、仕事に行かなくちゃ!と思っていても、体が動かないなんてとき、私もありました!

理由は、仕事に限界を感じていて、体が自分を守るために、拒否しているからです。

そんなときは、自分を守るためにも、休んで落ち着きましょう!

限界を感じた時の対処法5つ|仕事を辞めるのもアリ

仕事で限界を感じたときの、対処法はシンプルです。

実際に、私が試したものをお伝えします。

対処法5つ

①頭の中のことを、紙に書き出す

②自分の『思考と行動だけ』コントロールする

③周りに助けを求める

④仕事を休む|周りの声は雑音と思う

⑤仕事を辞めずに『転職活動』だけスタートする

対処法① 頭の中のことを、紙に書き出す

仕事で限界を感じているときは、今の自分の気持ちに気づく必要があります。

 

理由は、『自分は限界なんだ』と、気づくためです。

 

具体的には、紙に下手くそでもいいので、自分の気持ちを書きまくることです。

・仕事きつい

・上司むかつく

・寝れない

・辞めたい

・幸せになりたい

今の自分の気持ちの根っこがわかると、少しスッキリしま

対処法② 自分の『思考と行動だけ』コントロールする

仕事で限界を感じているときは、自分の思考と感情だけコントロールしましょう!

理由は、限界を感じているときは、自分じゃコントロールできない事が多数起きているからです。

例えば…

コントロール可能

・気にしない気持ち

・目の前の仕事をする

・むかつく人が視界に入らないように、外に出る

コントロール不可

・機嫌が悪い上司をどうにかする

・仕事に急に来なくなった部下をどうにかする

・商品を買わないと言ったお客様をどうにかする

他人を自分の思い通りにさせようとするから、ストレスが溜まり限界がきます。

自分だけコントロールしましょう!

対処法③ 周りに助けを求める

仕事で限界を感じているときは、遠慮せず助けを求めましょう!

なぜなら、SOSを出せば必ず誰かが助けてくれるからです。

身近な人に相談

・会社の人

・家族

・友人

誰にも話せない相談

対処法④ 仕事を休む|周りの声は雑音と思う

事が限界なときは、休みましょう!

理由は、何をするにも健康第一だからです。

 

有給を使えば良いですし、家庭の都合でと言って休むのも1つの手です。

周りから「なんで休むんだ!みんな休めてないのに!」と聞こえてきても、無視しましょう!

限界を迎える前に、休むことも大切です

対処法⑤ 仕事を辞めずに『転職活動』だけスタートする

仕事が限界で辞めたいけど、生活できなくなる…

 

賃貸に住んでいたり、家庭があると、なかなか仕事を辞めれませんよね!

 

そんな時は、仕事をしながら転職活動だけスタートさせちゃいましょう!

理由は、転職活動は、”内定承諾するまで、ノーリスク”だからです。

具体的には:

・求人サイトなどで情報収集

・転職エージェントに登録して市場価値をチェック

・書類選考、面接

・内定条件を提示される

これらは、内定承諾するまでは、ノーリスクです。

 

自分の市場価値や、どんな求人が募集しているか知る事ができます。

ただし注意が必要なのは、転職活動していることを今の会社に知られることです。

転職活動していることを、職場・知人に言わないようにしましょう。

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仕事が限界で辞めたい…

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ただし、転職意欲が高くないと判断されるとサポートが薄くなっていくので、

定期的なレジュメ(登録情報)の更新や、転職活動状況をこまめに伝えるなどで、うまく利用する事ができます。

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まとめ

いかがでしたでしょうか?

こんな方におすすめ

  • 限界の原因4つ「人間関係・待遇・労働環境・仕事」
  • 限界サインは「身体・心・仕事」に現れる
  • 遠慮せず誰かに相談する

・仕事に関わるストレスを解決したい方は…

【リアル】仕事を辞めたい理由8選と対処法|600人以上の転職相談から解説

この記事が皆様のお役に立てば幸いです!

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